抑うつ状態の改善に効く漢方薬を紹介。柴胡加竜骨牡蠣湯などなど
まず初めに、
抑うつ状態とは、外部から精神的ストレスを受けることで気分が落ち込み、思考、行動、感情が乏しくなってしまうことで、様々な身体的異常が現れることを言います。
抑うつ状態は症状名であり、病名ではありません。
それに対し、一般的に言われるうつ病とは、この抑うつ状態の程度が悪化し、常習化してきた場合のことを言います。
うつ病は病気です。
医師からうつ病と診断されてしまったら、ほとんどのケースは西洋医学による治療が優先されるでしょう。
おそらく始めは比較的副作用が弱いＳＳＲＩ（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）を処方されることと思います。
副作用が弱いとはいえ、攻撃的な性格になる恐れがあるなど気になる副作用がいくつかあります。
出来るだけこのような西洋薬を使用したくはないのですが、うつ病と診断されてしまったらこれに頼るしかないような気がします。
こうなってしまったら漢方の出番は副作用を抑える使われ方しかないのだと思います。
うつ病にならないためには、その前の段階の抑うつ状態の時にしっかりと治していくことが重要です。
一般的には、
気楽な思考に気持ちを切り替える。
ストレス解消法を見つけ実施する。
バランスの取れた食事を心がける。
日光を浴びる。
とか、いろいろ対処法があるみたいです。
さらに、これらに加えて漢方薬の力にも頼ってみましょう。
漢方ではこのような症状のことを気うつ(気滞)と言います。
その名の通り、体内の「気」の巡りが悪くなり停滞している状態のことです。
この停滞した「気」の巡りを改善することで、抑うつ状態を改善していきます。
抑うつ状態は思考、行動、感情が乏しくなることに加え、身体的な症状として、
頭が重い、朝起きれない、腹部膨満感（ガスがたまっている感じ）、のどのつかえ感
を伴うことが多いようです。
これに加えて
体力がなく、胃腸虚弱で食欲不振、不眠を伴う場合は香蘇散(こうそさん)
体力が中程度で喉の閉塞感や異物感が強い場合は半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)
体力があり、神経過敏、イライラ、みぞおちあたりの不快感を伴う場合は
柴胡加竜骨牡蠣湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)
いずれも効果は穏やかなので即効性はあまり期待できません。
なのですぐに諦めずに続けていくことで効果が期待できるでしょう。
基本は体質改善です。
この３つの漢方薬。
構成生薬を見てみると、すべてに生姜(ショウガ)が入っていて、２つには蘇葉(シソの葉)という生薬が配合されているのに気が付きました。
おそらく、ショウガとシソの葉の組み合わせは「気」の循環させる力があるんだと考えられます。
日常の食生活にもショウガとシソを積極的に取り入れるだけでも抑うつ状態の改善が期待できるのかもしれません。
夏休み中の家事を父親１人でやってみました。１日だけだけど
子供の夏休みは長い。
専業主婦のママにとっては、一日中子供と一緒にいるわけだからとっても大変なんだろうなと思うんです。
うちも3人やりたい放題の子供たちがいますので、ここ最近お疲れの様子が見られまして。ここはいっちょー手伝ってやるかーと思い、
「明日１日、俺が家事全部やるから1日休んでていいよー」
といきおいで言ってしまいました。
そうすると
「えっ、ホントに！ なんにもしなくていいのー」
と、とっても嬉しそうな表情。
あれ、ちょっと言いすぎちゃったかなー（汗）
手伝うくらいにしておけば良かったなーとちょっと後悔していたら、
横で聞いていた長男が、
「ちゃんと聞いてたからねー」
と軽いプレッシャーをかけてきたので、
仕方ない、やるしかないかと決心しました。
そして次の日、1日家事を１人でやってみたのですが、
とっても大変でした。
自由な時間は少ししかなくって、確かにこれは疲れるしストレスも溜まる。
毎日こんな大変な思いをしていたなんて、
いつもありがとうという気持ちになっちゃいましたねー。
そこで実際にやったことを簡単にまとめてみました。
仕事上分析することが好きなので、まずは１日の作業を簡単な円グラフにしてみました。
今まで生きていた中で１日の行動をグラフ化して分析したことは初めてです(・∀・)
6:30起床
起きたらまず気づいたのが台所にある大量の汚れた食器達。
朝いちからハードな作業が待っていた。
まだ子供たちが寝ているので、なるべく音を立てないように丁寧に洗います。
7:30～
子供たちやママ（今日はあえて寝坊）が起きだしてきて、腹減った～とか言うもんだから朝食の準備を始めます。
朝食は簡単に、鮭をグリルで焼き、チキンなゲットをオーブンにかけ、昨日の残り物を温めて出来上がり！
米をよそって食べさせます。
子供が３人なので結構手間や時間がかかります。
今日はプールに出かける予定なので、それまでにお出かけの準備や洗濯を済ませます。
家族全員でプールに出かけて、帰ってきたのが１５時頃。
すぐに休みたいところだけど、部屋が汚いとゆっくり休めないので、水着の洗濯、朝食の皿洗い、掃除を一気に済ませます。
ママはプールで疲れたのか２階に行ってグーグー寝てしまいました（笑）
16：00頃
ようやく休憩の時間。
ここでは子供たちにテレビを見せ、そのスキに洗濯物をたたみながら休息をとります。
こんな時はテレビのありがたさを感じますね～。
17：00頃
夕飯の準備を始めます。
手の込んだ料理を作る余裕がないので手っ取り早いカレーに決定。
１時間くらいで作り終えて、次は夕飯までの間、子供の宿題に付き合います。
自分自身も勉強をしながら、子供達と一緒に勉強をします。
19：00～21：00
夕飯の時間。子供たちがダラダラと時間をかけて食べるのでいっつも１時間くらいかかってしまいます。
その後３人全員を風呂にいれます。
21：00～
子供たちの寝かしつけ。
今日は早かった方で３０分くらいで寝てくれました。
寝かした後は、夕飯後の食器洗いと洗濯をたたんだり、散らかった部屋の片付けをやります。
ここまでやってようやく１日の作業が終了。
これはこれは大変でした。
家事やってても子供達がおかまいなしでワーワー、ギャーギャー言ってくるので集中できないのです。
疲れました。ホントに。
やっと自分の時間が取れたのですが、もう何もやる気になれずにボーっして一日が終了。
育児をしながらの家事って本当に大変ですね。
いつも部分的にしか手伝ったことがなかったので、本当の大変さが分かってなかったのです。
やってみないとわからないですねー。
いままで家事に対して細かい文句を言ったりすることがあったけど、それはなるべくやめるようにしたいと思いました。
こんだけいろいろやってくれているのだから文句は言えないですよね。
薄毛になった時の話と、脱毛が完全に止まった対処法を紹介！
昨日寝っころっがってくつろいでいたら、次男がきて顔をじろじろ見てきた。
そして笑顔で放ったひとこと。
「パパってなんでハート♡なの」
はい！？ (・∀・)
ハート、ハート…
おれのどこがハートなのさ
よく分からなかったので次男に聞いてみたら
なんでおでこがハートなの？
だって。
そうかわかった！
早速自分の顔を鏡を見てみると
確かにおでこの部分がハート型だったのだ！
要はM字ハゲって言いたかったのね。
息子よ、素敵な発見をありがとう、今日からはパパはハートのおじさん。
前置きはいいとして、
薄毛というは本当に人を悩ませる。
髪の毛のある人にとっては分からないこの辛さ。
私が薄毛を気にし始めたのは高校生のころから。
かなり早いですよねー。
まだまだ外見は分からないレベルでしたが、
親父がハゲていたので、いずれは自分もそうなるのかと不安に感じていたのを覚えています。
大学に入ってからも脱毛は減る感じがなく、いっつも髪の毛のことばかりを気にしていました。
このころから外見で少し変化が出てきた感じでしたね。
当時は「髪の毛があるうちに」なんて思いながら、髪を染めてみたり奇抜な髪型してみたりと、できるだけのことをやっておきました(笑)
社会人になったころには明らかに薄いなーって感じるくらいになっていました。
周りからもよく言われるようになってきて、さすがに本気に悩むようになりましたねー。
いろんな育毛剤を試しましたがどれも効果は分からないものばかり。
こればっかりはどうしようも出来ないなーなんて半ば諦めかけていました。
でも、こんな薄毛の自分でも普通に人と接したり、普通に恋愛をしたり、無事に結婚して子供を持つこともできたのです。
ひとつ分かったことは悩んでいても仕方ないんだなーということ。
薄毛が原因で女性にモテないというのは間違いなくある。
髪の毛がある人に比べ女性と付き合える確率は低いかもしれない。
でもそれを気にしない女性も思った以上にいるということ。
外見じゃなく、しっかりと中身を見てくれる人もちゃんといるのです。
むしろ薄毛の人の方がいい人を見つけられるんじゃないかなーと思ってしまうことも。
薄毛も悪いもんじゃないなーなんておもったり。
とはいえ、できるだけ進行は抑えたい。
ネットで調べれば薄毛の対処法をいろいろ紹介しているんですが、あまり意味がないことばかり書いていると思うんです。
たとえば、
睡眠をしっかりとる、バランスが取れた食生活、運動する、頭皮を清潔に、ストレスを持たない、育毛剤を使用する。
などなど。
でも、これらができていない人でもフッサフサの人沢山いますよね。
一度ある薄毛専門の医者に相談した時、忘れられない話があったんです。
それは、
ホームレスの人たちって結構みんなふさふさだよね。
ああ、言われてみればそうかも。
薄毛の対策なんて全部できていないのにね。
これを聞いて、もう何やっても意味ないんだなーと開き直ったんです。
私はそれから髪を坊主にして、もうあまり髪のことは考えないようにしました。
そしたらなんと進行がピッタリと止まったのです！
ここ１０年くらいは変わってないですねー。
坊主はいいですよー
薄毛がごまかせるし、抜けても短すぎてよくわからないし、洗髪が楽で衛生的だし。
いいことばっかり！
初めは度胸がいりますが、この良さを覚えてしまうともう後には戻れません(笑)
最後になってしまいましたが、
薄毛に効く一番の対処法は
あきらめる。
です。
脱毛の原因は遺伝を除けば間違いなくストレス。
完全にあきらめることで脱毛によるストレスは皆無になります。
それにより確実に進行を抑えることができます。
薄毛を悩んでいたら悪循環。
周りから何言われようと放っておけばよいのですよ。
人の外見を気にしているような人は所詮その程度の人。
他人より自分をしっかり持つことの方が大事なんだと思います。
諦めて坊主にする。
これ最強です！
１００均のプチブロックが凄い！ あと親父がぬいぐるみを作っていた(笑)
先日子供たちが１００均で凄いおもちゃを発見してきたのです。
その名もプチブロック。
ナノブロックのパクリのような商品ですがこちらは１つ１０８円。
こんなやつです。
思い切って１０００円分くらい、大人買いしてしまいました。
早速作り始めます。
取説はこんな感じ。
レゴみたいに一つ一つ丁寧に書かれていないのでちょっと分かりにくいですが、なんとか組み立てることができます。
対象年齢が１２歳以上となっているので小学生にはまだ難しいかもしれません。
大人がやってもやりごたえがあります。
うちの小３の長男はレゴのプロフェッショナルなので、結構苦戦していたけど殆どのブロックを組み立てることができました。
結構よくできてて１００均とは思えないクオリティー。
消防車はアームが動いてタイヤもちゃんと転がります！
凄いです。
一気に作り上げてこんなたくさん。
これでもまだ作っていないのがあるので、ちょっと買いすぎたかと思ってちょっと反省(._.)
最近の１００均の商品のクオリティーは凄いですね～。
昔と比べ物にならないくらい進化しています。
おまけ
今日実家に帰ったら部屋にたくさん変なものがぶら下がっていたので思わずパシャリ。
なんだこのかわいいものたちは！
クマモン？
でもなんか足りないような気がするんだが…
これは何？って聞いてみたら親父が趣味でコツコツと作っているとのこと。
７５にもなるおじいちゃんがこんなかわいいものを作ってるなんて。
なんとも可愛らしい(*'ω'*)
こんなゴツイ手でかわいいぬいぐるみ？を作ってました。
ブロックにしろぬいぐるみにしろ、物を作るってことは楽しいことですね。
頭を使うし手も器用になるし。
子供たちは成長の為、おじいちゃんはボケ防止の為(笑)
これからも続けていって欲しいなーなんて思ったりしちゃいました。
短期間で高効率！ダイエットはランニングだけで十分である。
ブログを始めてから３か月が経ちました。
一日一記事を目標にやっているのでそれなりに時間を費やし来たのですが、
今までやっていなかったことを始めたこともあって、生活パターンに変化が出てきてしまっています。
それに伴い体の変化もいろいろと出てきたのです。
何となく体がぷにぷにしてきた気がする。
最近嫁が安西先生をタプタプするような感じでおいらの肉をタプタプしてくるので、
えーい、なにすんじゃー
と振り払っているのです。
間違いなく体重が増えている。
今までは毎日体重計に乗って数値を記録していたのですが、最近それをやっていない。
何故かというと、体重計に乗るのが怖いから。
体重計に乗るのが怖い。
この時点でメンタル的にまずいですよねー(^-^;
今まで運動していた時間を割いてブログをやってるわけだから多少はしょうがないと思ってきたのですが、そろそろヤバくなってきた(汗)
今月末と来月末はロードバイクの大会を控えているので、そろそろトレーニングを始めなくてては！
そこで、一番手っ取り早いランニングを始めることにした。
毎朝一時間早起きして１０ｋｍランニングです！
今日で二日目になるのですが、なかなかこれが気持ち良い♪
しっかり継続して今までの体を取り戻していきたいと思います。
ここで、
ダイエットについてちょっとお話し。
なんだかんだいって、
一番効率の良いダイエットはランニングです。
今まで数え消えれないほどいろいろ試してきましたが、間違いなくランニングが一番でしょう。
何が凄いかというと、
- 短時間で高カロリーが消費できる。
とにかく短時間で疲れます。これってカロリー消費が高い証拠。
初めの２０分くらいはキツいですが、そのあとは慣れてきて気持ち良く走れるようになります。 - 全身運動なので全身が引き締まる。
何気に足だけの運動に思えますが、走り終えてみると腕や背中、腰など、広範囲で疲労を感じることができます。
足以外でも体幹部分が筋肉痛になるので、全身が引き締まること間違いないでしょう。 - 雨が降っていなければいつでもできる。
気軽にいつでもできる。これが一番ですね！
ジムなんて行かなくてもいいし、思いついたときに直ぐにできる。
この気軽さがなんといってもいいですね。 - 外を走ると気持ちよい
やはり早朝ランニングの気持ち良さは格別。
朝日を浴びながら、四季の自然と触れ合いながら、すれ違う人達に挨拶を交わすのもいいものですよ。
コースもその日の気分で変えてみたり、ジムのランニングマシーンでは味わえない自由度も魅力ですね。 - お金がほとんどかからない。
なんといってもランニングの一番いいところはこれでしょう。
服と靴があればできちゃう。(極端な話ですが)
費用対効果がダントツ１番じゃないでしょうか。
でも、できればランニングシューズ、サングラスくらいはあった方がいいですね。
いろいろ書きましたが、ランニングって苦しいですよね。
でもそれは始めの２０分くらいで、その後は疲労が快感になってきます。
この快感を覚えてしまえばこっちのもんでしょう(^^)/
あとはモチベーション維持のためにランニングウォッチがあるといいです。
私はGarmin ForeAthlete 735XTJを使ってます。
かーなりお高いので買うのに躊躇しましたが、思い切ってポチっといっちゃいました。
買って正解でした！
スピード、距離、心拍数、タイム計測など沢山のデータ取りをしてくれますし、ＧＰＳで走ったコースを見れたり、標高が分かったり、とにかく走ったことがデータ化されることでモチベーションを常に高い状態で維持させてくれます。
ガーミンウォッチは本当によくできていて、いつも運動をやる気にさせてくれます。
サブブログの記事を載せてみました。
昨日も１０ｋｍ走ったけど嫁の実家でウナギをごちそうになったので、苦労が台無しになってしまいました。（ウナギを食べるために走ったとも言える）
それを取り戻すため。今日もこれからひとっ走り行ってきまーす。
